Rückbildungskurs in München: Pelvic Power & Mami Power bei HOLIMAMA

Nach der Geburt verändert sich der Körper grundlegend. Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung brauchen gezielte Aufmerksamkeit, um wieder stabil und belastbar zu werden. Ein strukturierter Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper sicher und nachhaltig zu stärken.

Bei HOLIMAMA in München-Bogenhausen findest du zwei aufeinander abgestimmte Kurse: Pelvic Power für die Rückbildung und Mami Power für den anschließenden körperlichen Aufbau.

Pelvic Power: Rückbildung und Beckenboden stärken

Der Rückbildungskurs Pelvic Power richtet sich an Frauen nach der Geburt, die ihren Beckenboden gezielt aktivieren und stärken möchten.

Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung des Beckenbodens, die Stabilisierung der Körpermitte und ein sicherer Wiedereinstieg in Bewegung. Gleichzeitig wird die Haltung verbessert und das Körpergefühl geschult.

Ein funktionierender Beckenboden ist die Basis für langfristige Stabilität im Alltag und beim Sport.

Mami Power: Training nach der Rückbildung

Mami Power baut auf der Rückbildung auf und ist ein Ganzkörpertraining für Frauen, die wieder mehr Kraft und Stabilität entwickeln möchten.

Der Fokus liegt auf funktionellem Training, der Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden sowie einer schrittweisen Steigerung der Belastung. So findest du sicher zurück in mehr Bewegung und kannst deinen Körper nachhaltig aufbauen.

Rückbildung mit Baby

Dein Baby kann dich zum Kurs begleiten. Die Einheiten sind so gestaltet, dass sie sich gut in den Alltag mit Kind integrieren lassen.

Krankenkassenzuschuss für Rückbildungskurse

Die Kurse sind zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei privater Versicherung ist eine anteilige Erstattung möglich.

Rückbildung in München-Bogenhausen

Die Kurse finden im HOLIMAMA Studio in der Montgelasstraße 37 in München-Bogenhausen statt. Die ruhige Atmosphäre bietet dir einen angenehmen Rahmen für dein Training nach der Geburt.

Jetzt anmelden

Die Kurse starten regelmäßig und finden in kleinen Gruppen statt.

Wenn du deinen Körper nach der Geburt gezielt stärken möchtest, findest du alle Termine und die Anmeldung hier!