Schwangerschaft
Yoga & Workouts für Schwangere bei HOLIMAMA – Bewegung mit Bauchgefühl.
Ob mobilisierend, kräftigend oder entspannend: Unsere Kurse begleiten dich ganzheitlich durch die Schwangerschaft. Für dich, dein Baby und mehr Vertrauen in deinen Körper.
BABYBELLY POWER
Krankenkassenkurs in der Schwangerschaft
Bei HOLIAMAMA Babybelly Power erwarten dich sanfte Übungen, die auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind. Wir vereinen Yoga, Pilates und spezielle Schwangerschaftsübungen, um deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten.
Der Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenbodens und der Rückenmuskulatur, die für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt von zentraler Bedeutung sind. Die Übungen werden deinem individuellen Fitnesslevel angepasst und von erfahrenen Kursleiterinnen angeleitet, so dass du dich jederzeit sicher und geborgen fühlst.
Kräftigende Bewegungen und bewusster Atemfluss stärken deinen Körper, verbessern deine Beweglichkeit und Flexibilität. Gleichzeitig können die Übungen typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Schulterverspannungen und Rückenschmerzen lindern.
Mit HOLIMAMA Babybelly Power erlebst du eine aktive und gleichzeitig entspannende Schwangerschaft, stärkst die Verbindung zu deinem Kind und bereitest dich optimal auf die Geburt vor. Babybelly Power ist für Schwangere ab dem zweiten Trimester geeignet.
BELLY YOGA
Schwangerschaftsyoga bei HOLIMAMA
Belly Yoga fördert das körperliche und emotionale Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Sanfte Yogaübungen, gezielte Dehnungen und bewusste Atemtechniken helfen dir, dich mit deinem Körper zu verbinden, typische Beschwerden zu lindern und neue Energie zu schöpfen.
Der Kurs unterstützt dich dabei, den Beckenboden zu stabilisieren, Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich zu lösen und eine aufrechte Körperhaltung zu fördern. Gleichzeitig entsteht Raum für innere Ruhe, Achtsamkeit und mentale Geburtsvorbereitung.
Auch der Austausch mit anderen Schwangeren ist Teil dieser besonderen Zeit auf der Matte. Ob du Yoga-Neuling bist oder schon Erfahrung mitbringst – du bist herzlich willkommen.
