Kurse für Mamas
Core & Care yoga zur Rückbildung
Core & Care ist ein Yogakurs in der Rückbildungszeit – mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und Haltung.
Ziel ist es, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Strukturen wieder zu kräftigen, die Haltung zu stabilisieren und Verspannungen im Schulter-, Nacken- oder unteren Rückenbereich gezielt zu lösen.
Die Yogaeinheiten kombinieren funktionelle Kräftigung mit Mobilisation, Atmung und Körperwahrnehmung. So entsteht ein ausgewogenes Training, das dich im Alltag entlastet und langfristig stärkt – körperlich wie mental.
Der Kurs richtet sich an Mütter ab etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Ein Einstieg ist auch später möglich. Dein Baby kannst du mitbringen – der Kurs ist so gestaltet, dass sowohl Bewegung als auch Nähe ihren Platz finden.
Core & Care umfasst acht Einheiten à 60 Minuten und wird von einer Heilpraktikerin geleitet.
Je nach Tarif kann eine anteilige Kostenerstattung über private Krankenversicherungen oder Heilpraktiker-Zusatzversicherungen möglich sein. Bitte erkundige dich vorab bei deiner Versicherung.
Mami Flow Yoga nach der Rückbildung
Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen und du möchtest deinen Körper weiter stärken? Dann ist Mami Flow der nächste Schritt.
In diesem Yogakurs verbinden wir Yoga mit gezielten Pilates-Elementen und bauen die sanften Übungen der Rückbildung sinnvoll weiter auf. Der Fokus liegt auf Kraft, Stabilität und einer starken Körpermitte.
Rücken, Bauch, Beine und Po werden gezielt gekräftigt. Der Beckenboden bleibt dabei die Basis aller Übungen. Eine bestehende Rektusdiastase wird berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst.
Die Stunden bauen aufeinander auf, sodass du über mehrere Wochen spürbar Kraft, Stabilität und Belastbarkeit aufbaust. Durch die kleine Gruppe mit maximal sechs Teilnehmerinnen ist eine individuelle Betreuung möglich.
Dein Baby ist herzlich willkommen.
Kleine Gruppen mit maximal 6 Mamas.
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