RÜCKBILDUNG
Rückbildungskurse bei HOLIMAMA – ganzheitlich, fundiert & auf dich als Mama abgestimmt: Für einen starken Beckenboden und mehr Energie im Alltag
Yoga in der Rückbildung
Core & Care ist ein Yogakurs in der Rückbildungszeit – mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und Haltung.
Ziel ist es, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Strukturen wieder zu kräftigen, die Haltung zu stabilisieren und Verspannungen im Schulter-, Nacken- oder unteren Rückenbereich gezielt zu lösen.
Die Yogaeinheiten kombinieren funktionelle Kräftigung mit Mobilisation, Atmung und Körperwahrnehmung. So entsteht ein ausgewogenes Training, das dich im Alltag entlastet und langfristig stärkt – körperlich wie mental.
Der Kurs richtet sich an Mütter ab etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Ein Einstieg ist auch später möglich. Dein Baby kannst du mitbringen – der Kurs ist so gestaltet, dass sowohl Bewegung als auch Nähe ihren Platz finden.
Core & Care umfasst acht Einheiten à 60 Minuten und wird von einer Heilpraktikerin geleitet.
Je nach Tarif kann eine anteilige Kostenerstattung über private Krankenversicherungen oder Heilpraktiker-Zusatzversicherungen möglich sein. Bitte erkundige dich vorab bei deiner Versicherung.
Natürlich kannst du gerne dein Baby mitbringen.
Kleiner Reminder: Es ist niemals zu spät, mit der Rückbildung zu starten!
Pelvic Power Rückbildungskurs
Der HOLIMAMA Krankenkassenkurs Pelvic Power ist für Mamas konzipiert, die vor 6-8 Wochen entbunden haben. In diesen Stunden erwarten dich eine abwechslungsreiche Mischung aus Beckenbodengymnastik und Pilatesübungen. Unser Fokus liegt dabei auf der Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens, Kräftigung der Körpermitte, dem Schließen der Rektusdiastase, sowie der Verbesserung von Stabilität und Haltung.
Die Teilnahme solltest du mit einer/m Gynäkologin/en oder Hebamme absprechen. Der ideale Zeitpunkt, um mit dem Kurs zu starten, ist 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir den Start ab ca. 12 Wochen nach Geburt.
Natürlich kannst du gerne dein Baby mitbringen.
Kleiner Reminder: Es ist niemals zu spät, mit der Rückbildung zu starten!
Dieser Kurs ist eine Präventionsleistung der Krankenkasse und als Beckenbodenpräventionskurs zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird er von der Krankenkasse bezuschusst.
Mami Power & Baby Workout
Du hast bereits einem Rückbildungskurs abgeschlossen oder den HOLIMAMA Pelvic Power Kurs besucht? Du möchtest deinen Körper und deinen Beckenboden intensiv kräftigen und weiterhin aktiv bleiben? Dann ist der HOLIMAMA Mami Power Kurs genau das Richtige für dich.
In diesem Kurs werden Kräftigungs- und Dehnübungen kombiniert, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten sind. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Stärkung deines Beckenbodens und der Kräftigung deiner Körpermitte.
Natürlich ist dein Baby auch herzlich willkommen.
Dieser Kurs ist eine Präventionsleistung der Krankenkasse und als Beckenbodenpräventionskurs zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird er von der Krankenkasse bezuschusst.
Die Krankenkassenkurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von deiner Krankenkasse bezuschusst.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen kannst. Nach erfolgreicher Teilnahme, wenn du mindestens 80% der Termine (also 7 von 8 Terminen) besucht hast, wird der Kurs mit bis zu 100 € von deiner Krankenkasse bezuschusst. Die genaue Höhe der Erstattung erfragst du bitte direkt bei deiner Krankenkasse. Bitte beachte: Das Nachholen verpasster Termine ist nicht möglich.
Du kannst auch in einen laufenden Kurs einsteigen. Kontaktiere uns hierzu gerne persönlich und wir schauen, ob wir einen Platz für dich finden.