Hey Mama,
dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihm etwas Gutes zu tun. In unserem Kurs Yoga in der Rückbildung bekommst du die Möglichkeit, sanft wieder in deine Kraft zu kommen, deine Mitte zu stärken und dich mit anderen Mamas auszutauschen. Ganz ohne Leistungsdruck – aber mit viel Gefühl (und Platz für Babys!).

Warum Yoga nach der Geburt so gut tut

Yoga unterstützt dich nach der Geburt ganzheitlich:
Es kräftigt deinen Beckenboden, stabilisiert deine Körpermitte und hilft dir, Verspannungen zu lösen – körperlich und mental. Durch sanfte, achtsame Bewegungen findest du zurück zu deinem Körpergefühl und tankst neue Energie für deinen Mama-Alltag.

Dein Baby darf mit – und ist herzlich willkommen

Keine Sorge, du musst keinen Babysitter organisieren.
Dein Baby darf dich begleiten – ganz nah bei dir, auf deiner Matte oder nebenan auf der Decke. So entsteht Raum für Entspannung, Verbindung und echtes Durchatmen – auch (oder gerade) mit Baby an Bord.

Kursablauf & Inhalte

Der Kurs umfasst 8 Termine à 60 Minuten.
Jede Stunde folgt einem liebevoll aufgebauten Ablauf mit Atemübungen, sanftem Beckenbodentraining, gezielter Kräftigung und kleinen Entspannungssequenzen. Die Bewegungen sind angepasst an deine Bedürfnisse nach der Geburt – egal ob frisch entbunden oder schon ein paar Monate Mama.

Alle Kursinfos auf einen Blick

• Kursdauer: 8 Termine à 60 Minuten
• Kursort: HOLIMAMA Praxis in München
• Teilnahme: mit oder ohne Baby möglich

Wann kannst du starten?

Die Teilnahme solltest du mit deiner/m Gyn oder Hebamme absprechen. Der ideale Zeitpunkt für den Kursstart ist etwa 6–8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir einen Start ab ca. 12 Wochen.
Und kleiner Reminder: Es ist niemals zu spät, mit der Rückbildung zu beginnen.

Wird der Kurs erstattet?

Da der Kurs von einer Heilpraktikerin durchgeführt wird, kann er je nach Tarif von deiner privaten Krankenversicherung oder Heilpraktiker-Zusatzversicherung bezuschusst werden. Die Leistungen variieren stark – wir empfehlen dir, vorab bei deiner Versicherung nachzufragen, ob eine anteilige Erstattung möglich ist.

Jetzt Platz sichern – für dich und dein Baby

Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun, dich stärken und Zeit mit anderen Mamas verbringen? Dann ist unser Kurs Core & Care – Yoga in der Rückbildung genau das Richtige für dich. Come by say hi!