Krankenkassenkurse
Kleiner Reminder: Es ist niemals zu spät, mit der Rückbildung zu starten! Auch wenn deine Geburt schon etwas zurückliegt: Es ist jederzeit möglich, mit der Rückbildung zu starten und den Beckenboden gezielt zu stärken.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme.
Rückbildungskurs München
Pelvic Power bei HOLIMAMA
Der HOLIMAMA Krankenkassenkurs Pelvic Power ist ein Rückbildungskurs in München für Frauen, die vor etwa 6 bis 8 Wochen entbunden haben.
In den Stunden erwartet dich eine Kombination aus Beckenbodentraining und Pilatesübungen. Der Fokus liegt auf der gezielten Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens, der Kräftigung der Körpermitte sowie der Unterstützung beim Schließen der Rektusdiastase. Gleichzeitig arbeitest du an deiner Haltung und Stabilität im Alltag.
Der ideale Zeitpunkt für den Start ist etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir einen Beginn ab circa 12 Wochen. Bitte stimme die Teilnahme vorab mit deiner Gynäkologin, deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme ab.
Dein Baby kannst du gerne zum Rückbildungskurs mitbringen.
Mami Power & Baby Workout
Du hast bereits einem Rückbildungskurs abgeschlossen oder den HOLIMAMA Pelvic Power Kurs besucht? Du möchtest deinen Körper und deinen Beckenboden intensiv kräftigen und weiterhin aktiv bleiben? Dann ist der HOLIMAMA Mami Power Kurs genau das Richtige für dich.
In diesem Kurs werden Kräftigungs- und Dehnübungen kombiniert, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten sind. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Stärkung deines Beckenbodens und der Kräftigung deiner Körpermitte.
Natürlich ist dein Baby auch herzlich willkommen.
Dieser Kurs ist eine Präventionsleistung der Krankenkasse und als Beckenbodenpräventionskurs zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird er von der Krankenkasse bezuschusst.
BABYBELLY POWER
Krankenkassenkurs in der Schwangerschaft
Bei HOLIAMAMA Babybelly Power erwarten dich sanfte Übungen, die auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind. Wir vereinen Yoga, Pilates und spezielle Schwangerschaftsübungen, um deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten.
Der Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenbodens und der Rückenmuskulatur, die für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt von zentraler Bedeutung sind. Die Übungen werden deinem individuellen Fitnesslevel angepasst und von erfahrenen Kursleiterinnen angeleitet, so dass du dich jederzeit sicher und geborgen fühlst.
Kräftigende Bewegungen und bewusster Atemfluss stärken deinen Körper, verbessern deine Beweglichkeit und Flexibilität. Gleichzeitig können die Übungen typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Schulterverspannungen und Rückenschmerzen lindern.
Mit HOLIMAMA Babybelly Power erlebst du eine aktive und gleichzeitig entspannende Schwangerschaft, stärkst die Verbindung zu deinem Kind und bereitest dich optimal auf die Geburt vor. Babybelly Power ist für Schwangere ab dem zweiten Trimester geeignet.
Die Krankenkassenkurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von deiner Krankenkasse bezuschusst.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen kannst. Nach erfolgreicher Teilnahme, wenn du mindestens 80% der Termine (also 7 von 8 Terminen) besucht hast, wird der Kurs mit bis zu 100 € von deiner Krankenkasse bezuschusst. Die genaue Höhe der Erstattung erfragst du bitte direkt bei deiner Krankenkasse. Bitte beachte: Das Nachholen verpasster Termine ist nicht möglich.
Du kannst auch in einen laufenden Kurs einsteigen. Kontaktiere uns hierzu gerne persönlich und wir schauen, ob wir einen Platz für dich finden.
Allgemeine Hinweise zu den Krankenkassenkursen:
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