Krankenkassenkurse
Unsere Kurse für Schwangere und Mamas sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Babybelly Power Schwangerschaftsgymnastik
In diesem Kurs erwarten dich sanfte Übungen, die auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind. Wir vereinen Yoga, Pilates und spezielle Schwangerschaftsübungen, um deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten.
Der Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenbodens und der Rückenmuskulatur, die für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt von zentraler Bedeutung sind. Die Übungen werden deinem individuellen Fitnesslevel angepasst und von erfahrenen Kursleiterinnen angeleitet, so dass du dich jederzeit sicher und geborgen fühlst.
Kräftigende Bewegungen und bewusster Atemfluss stärken deinen Körper, verbessern deine Beweglichkeit und Flexibilität. Gleichzeitig können die Übungen typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Schulterverspannungen und Rückenschmerzen lindern.
Mit HOLIMAMA Babybelly Power erlebst du eine aktive und gleichzeitig entspannende Schwangerschaft, stärkst die Verbindung zu deinem Kind und bereitest dich optimal auf die Geburt vor.Babybelly Power ist für Schwangere ab dem zweiten Trimester geeignet.
Dieser Kurs ist eine Präventionsleistung der Krankenkasse. Bei regelmäßiger Teilnahme wird er von der Krankenkasse bezuschusst.
Natürlich kannst du gerne dein Baby mitbringen.
Kleiner Reminder: Es ist niemals zu spät, mit der Rückbildung zu starten!
Pelvic Power Rückbildungsgymnastik
Der HOLIMAMA Rückbildungskurs Pelvic Power ist für Mamas konzipiert, die vor 6-8 Wochen entbunden haben. In diesen Stunden erwarten dich eine abwechslungsreiche Mischung aus Beckenbodengymnastik und Pilatesübungen. Unser Fokus liegt dabei auf der Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens, Kräftigung der Körpermitte, dem Schließen der Rektusdiastase, sowie der Verbesserung von Stabilität und Haltung.
Die Teilnahme solltest du mit einer/m Gynäkologin/en oder Hebamme absprechen. Der ideale Zeitpunkt, um mit dem Kurs zu starten, ist 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir den Start ab ca. 12 Wochen nach Geburt.
Natürlich kannst du gerne dein Baby mitbringen.
Kleiner Reminder: Es ist niemals zu spät, mit der Rückbildung zu starten!
Dieser Kurs ist eine Präventionsleistung der Krankenkasse und als Beckenbodenpräventionskurs zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird er von der Krankenkasse bezuschusst.
Mami Power & Baby Workout
Du hast bereits einem Rückbildungskurs abgeschlossen oder den HOLIMAMA Pelvic Power Kurs besucht? Du möchtest deinen Körper und deinen Beckenboden intensiv kräftigen und weiterhin aktiv bleiben? Dann ist der HOLIMAMA Mami Power Kurs genau das Richtige für dich.
In diesem Kurs werden Kräftigungs- und Dehnübungen kombiniert, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten sind. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Stärkung deines Beckenbodens und der Kräftigung deiner Körpermitte.
Natürlich ist dein Baby auch herzlich willkommen.
Dieser Kurs ist eine Präventionsleistung der Krankenkasse und als Beckenbodenpräventionskurs zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird er von der Krankenkasse bezuschusst.
Die Krankenkassenkurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von deiner Krankenkasse bezuschusst.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen kannst. Nach erfolgreicher Teilnahme, wenn du mindestens 80% der Termine (also 6 von 8 Terminen) besucht hast, wird der Kurs mit bis zu 100 € von deiner Krankenkasse bezuschusst. Die genaue Höhe der Erstattung erfragst du bitte direkt bei deiner Krankenkasse.
Du kannst auch in einen laufenden Kurs einsteigen. Kontaktiere uns hierzu gerne persönlich und wir schauen, ob wir einen Platz für dich finden.
Yoga
Unsere Yoga Kurse für einen „strong Body“, einen „calm Mind“ und jede Menge Spaß.